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老人健康|怎么预防老年痴呆?6大方法缓解老年痴呆

养老护理 2018-06-11 2362 0

简介:

在我们生活中,老年痴呆是老年朋友经常会发生的一种疾病,那你知道当老人又老年痴呆的现象的时候怎么做才能有效的缓解吗?



导致老年痴呆的发病原因有哪些呢,患有老年痴呆吃什么食物有益健康呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。



如何缓解老年痴呆


1

训练智力


想要缓解老年痴呆一定要勤于动脑,这样可以有效延缓大脑衰老。


有研究显示,经常动脑或者进行一些有趣的事情,可以有效保持头脑灵敏,而且可以训练脑细胞的反应速度,而那些整天无所事事的人存在较高患老年痴呆的概率。



因此老年人也需要保持活力,要多动脑、多看书,更加要多接触新鲜事物培养生活中的各种爱好,这样才可以活跃脑细胞防止的阿瑙老化。



2

避免脑部疾病


老年人存在更高患心脑血管疾病的概率,因此一定要避免脑动脉硬化及脑血栓疾病,因为这些疾病会导致脑供血不足,而这种病症会诱发老年痴呆。


在日常生活中一定要注意健康饮食,少吃食盐,多进行体育端丽,可以达到有效预防动脉粥硬化的效果。




3

体育锻炼


运动可以有效降低中风的概率,其实运动还可以促进生成神经生长素,可以有效预防大脑退化,而且有实践证明,适当进行体育锻炼不仅对健康有益,还有利于接触大脑的抑制功能,可以有效提高中枢神经系统的活动水平,不过进行体育锻炼一定要结合自身素质来进行。




4

重视起居饮食


在平常生活中,一定要进行有规律的生活,不要经常变幻无常,中老年人一定要养成早睡早起定时进食的好习惯,这样才可以保持大便通畅,对于预防老年迟到也有积极的意义。



5

精神调养


中老年人更加要保持乐观的情绪,更加要注意维持良好的人际关系,避免因为陷入忧郁情绪患上抑郁症,因为抑郁症是当今社会上导致老年痴呆的常见因素,也要避免谨慎刺激,防止因此而对大脑阻止功能造成的伤害。




6

针灸预防


中医是博大精深的,通过针灸可以达到延年益寿的效果,而且有很多穴位比如气海、关元等等,都可以达到补肾填精、防止衰老、预防老年痴呆的效果。


吃什么能预防老年痴呆

1

花生


花生具有明显抗衰老作用,适量食用可延缓脑功能衰退,抑制血小板粘聚,防止血栓形成,降低胆固醇,预防动脉硬化。



2

大豆


人们把大豆称为中国的牛奶。大豆内含丰富的优质蛋白,还具有油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。其中的卵磷脂进入大脑后能释放乙酰胆碱,促进神经细胞间的信息传递,从而能改善老年痴呆病人的症状。



3

葱和蒜


洋葱中含有抗血小板凝集因子,能稀释血液,改善大脑的血液循环。


4

菠菜


菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一,主要是因为其含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。同时还具有大量的抗氧化物质,对人体内的一些有害物质有清除作用。



因此,常吃菠菜对老年人记忆力有很大的帮助。但是菠菜含草酸较多,与含钙丰富的食物(如豆腐)共烹,可形成草酸钙,既不利于人对食物钙的吸收,又有害胃肠消化,烹调时需注意。


-end-


护小妹       

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