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夏季不排毒,常年身体堵!夏季排毒养颜食疗法

健康生活 2018-05-30 1774 0

简介:

夏季天热,人体内部也容易因为湿热上火而出现很多垃圾毒素,因此定时排毒是非常重要的。那么夏天排毒需要注意什么呢?



夏季什么情况下需要排毒


1

便秘

排除废物,清理毒素的最重要的途径非排便莫属了,于正常人而言,每天都要排便一次身体才算健康。

2

黄褐斑

黄褐斑的产生与内毒紧密相关。情绪不好、容易急躁的人往往会肝气郁结,气滞血瘀,阻塞经脉,导致血气不能达到面部,内毒也无法正常排出体外,最终形成黄褐斑。

3

痤疮

痤疮往往是因为内热不能透达,火毒上攻,致使血热蕴蒸于面部。而无论是内热还是内火都属于内毒。

4

口臭

生活中有口臭的人不在少数,它是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。


夏天排毒需要注意什么


1、要避免辛辣刺激或者是油腻的食物,要戒烟戒酒,并且辛辣刺激的食物,如辣椒、韭菜或者是狗肉、羊肉等,在食用之后进入了肠道里面,会使肠道的功能受到伤害,减少了肠道的活力以及功能。



2、要注意不能用泻药,肠动力减弱后,就没有了排便,这时很多人会使用泻药把大便排出去,但是泻药的服用却是雪上加霜,使肠道功能再次受到严重的伤害。


3、要注意清热解毒的药不能随便用,这些药进入体内后,感觉是减轻了便秘的症状,实际上呢,在停药之后,会加重便秘的症状。


4、少吃高能食物促代谢。少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。


夏天怎样有效排毒


01

吃一天全素食助排毒

过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成胃肠的巨大负担,可是长期吃素又会造成体内营养不均衡,建议每周有一天全吃素。此外,在下午3时以及晚上9时及时补充水分很有必要。



02

胡萝卜和葡萄助排肝毒

我们的肝脏如同一个大型的“垃圾处理器”,废寝忘食地为我们的身体“解毒”。胡萝卜含有胡萝卜素及大量的维A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效地降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除。


葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有非常强的抗氧化活性,可以有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。



03

魔芋和黑木耳润助排肠毒

肠道是消化系统的最末端,加上又长又曲,可谓是吸纳代谢物的大本营,容易隐藏宿便,保持排泄顺畅就是一种排毒方式。多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带等含有很多的纤维的食物可以帮助人体排除体内的毒素和垃圾。



04

多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。



05

多喝温柠檬水利排尿

人体60%~70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。





-end-


护小妹       

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