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老人健康|最坑老人的六大健康误区

养老护理 2018-03-23 3376 0

简介:

人进入老年以后

身体和心理状态都会发生变化

病痛和不适常伴左右



我们可以认识到

老年人应该是最关注健康的人群


但我国调查发现,老年人健康素养水平明显低于其他人群,其中一部分原因是老人们容易被一些健康谣言或误区蒙蔽。



误区1:头疼脑热不得了


日常生活中,很多老年人对疾病过于敏感,出门担心风太大,将自己裹得严严实实,头疼脑热就觉得自己得了什么大病。其实很多时候,老年人并没患病,而是因为过于紧张,才感觉不舒服。



专家强调,老人关注身体健康无可厚非,但不要过于敏感,疾病其实并不可怕,可怕的是害怕疾病的心理。难免头疼脑热、腰酸腿疼实属常态,不必过于担心。即使就医后确诊为疾病,也要以积极、乐观的心态面对,心态好才有利于康复



误区2:木耳芹菜能降压


如何降血压是很多老年人关心的问题,最常听到的是“木耳芹菜能降压”。木耳、芹菜都是很好的蔬菜,但说它俩降压,就有点夸大了。



怕就怕老人轻信这类谣言,不好好吃降压药,导致血压反复波动,损害大脑、心脏和肾脏。老年人一定要牢记,食物不等于药物,老年高血压患者要有长期服药的心理准备,并坚持良好的生活习惯,饮食上控制食盐和脂肪的摄入。



误区3:勤俭节约太会过


节俭是中华民族的传统美德,很多老年人经历过艰苦岁月,养成了节俭的习惯,但若节俭过度就会有损健康。


一些老人舍不得扔剩饭剩菜,只要不发馊下顿就继续吃。殊不知,剩饭剩菜最易滋生细菌;有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐,可能致癌。



专家建议,剩饭最好在一天内吃完,剩菜则要在5~6个小时内吃完,凉菜、绿叶菜最好当顿吃完


误区4:老了补牙是浪费


由于不重视保护牙齿,很多老年人的牙齿早早地脱落了,但却不当回事,认为“掉牙就像秋天的叶落”,没什么大不了的,甚至觉得种牙浪费金钱。


牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降,增加胃肠消化食物的负担,不利于通过饮食摄取足够营养。如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能。



误区5:晨练越早越好


凌晨四五点钟,公园里就能看到很多老人晨练的身影,但其实这并不是好事。专家指出,早晨6点前空气质量不好,绿色植物一夜没有进行光合作用,空气中积存了大量二氧化碳。此外,早晨冠状动脉张力高,交感神经也较兴奋,容易突发心血管疾病。



专家建议,老年人最好在6点后晨练,出门前喝些水、吃好早餐,以免出现低血糖,地点以公园或视野开阔的广场为宜。



误区6:钙补得越多越好


很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。



专家表示,60岁以上的老年人,每天推荐摄入1000毫克的钙,过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物。


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护小妹       

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