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最利于减脂的十大蔬果

娱乐生活 2017-09-07 1424 0

简介:蔬菜是最健康的绿色食物,大部分肥胖者都是因为不爱吃蔬菜而越来越胖,蔬菜中含有较少的热量,营养有有利于减肥,

减脂蔬菜.gif

蔬菜是最健康的绿色食物

大部分肥胖者都是因为不爱吃蔬菜而越来越胖

蔬菜中含有较少的热量,营养有有利于减肥


那吃什么蔬菜减肥最快呢?

下面就来揭秘十大减肥蔬菜排行榜!


第一名——冬瓜

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冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。


第二名——西红柿

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西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。


其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。


第三名——韭菜

韭菜.jpg

韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。


第四名——苦瓜

苦瓜.jpg

苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。


苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。


第五名——土豆

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土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款,并且土豆还能帮助抵抗衰老,是女人们必吃的减肥食物。


第六名——卷心菜

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卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效。


卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。


第七名——芹菜

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芹菜大部份为水分及纤维素,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜中充沛的钾,还可预防下半身浮肿现象。


第八名——白萝卜

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萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。


第九名——生菜

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生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。


第十名——洋葱

洋葱.jpg

洋葱是保健抗老的蔬菜,具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效,能有效降低血糖,促进细胞对糖分的利用率,洋葱还是很好的抗癌食品。


护小妹        来源:腾讯网

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