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孕育健康|孕妇秋季保健的饮食起居攻略

孕育健康 2018-11-05 1993 0

简介:

孕妇秋季吃什么好?秋季正是丰收佳节,孕妈可以适当吃些当季水果,例如枇杷、石榴等,但是柿子不能吃哦!



孕妇秋季饮食原则


秋季丰富多样的新鲜蔬果纷纷上市,但要注意蔬果上残留的农药,一定要清洗干净。有些孕妇不宜吃的食物也要注意,比如秋天螃蟹上市,但是蟹脚的寒性很高,孕早期的孕妇应避免食用,以免引起流产。



同时秋季易干燥,饮食上要注意不要吃太过上火的食物,平时多补充水分,多吃些润肺的食物,如蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳品等。不仅符合养生之道,也可以避免因为秋燥引起的便秘、呼吸道类疾病等。


秋季如何吃水果


01

苹果


苹果是最常见的水果之一,俗话说“一天一个苹果,医生远离我”每天吃1-2个苹果能满足对锌的需求,促进顺产。

苹果还有的补水功效,苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。


苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,可有效的防治便秘。


02

无花果


无花果的营养价值是非常高的,它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它还是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。



03


吃秋梨可以清热降压。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,还可以预防妊娠高血压以及孕期的身体水肿。


梨也具有补水功效:梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”



04

石榴


石榴盛行的季节,怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率,并可以有效地改进食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收。所以,在干燥的秋季吃点石榴,可以为孕妈们补水养胎哦!


05

柚子


柚子含有丰富的天然水果纤维与维他命C,柚子可以有助于消化、通便,会有效的缓解孕期便秘。柚子可以有效治疗感冒、缓解咽喉疼痛。



鲜柚肉含有类似胰岛素的成份,是糖尿病病人的理想食品。因此对于患有糖尿病的孕妈妈,柚子更是最好不过的水果。


小贴士:芒果易引起过敏,有过敏史的孕妇不宜食用;桔子不能过多,易上火;空腹不能食菠萝;如果肠胃不好,则不能吃柿子之类。


秋季生活


秋季的气候基本比较舒适,但进入深秋后早晚温差较大,孕妇早晚要多添加一件外套,如果出门也要带好外套以免晚归着凉。



秋季多腹泻,腹泻对孕妇的影响很大,不容小视,孕妇在秋季饮食、洗澡及穿着等方面都要格外注意。


秋季腹泻须警惕


原因:一般是胃肠道感冒、细菌感染、体质低等原因引起的。


自我调整:孕妈咪腹泻时最重要的是要补充足够的含电解质的水分;考虑调整食谱,忌油腻或辛辣的食物;不要摄入太多食物,减轻胃肠道的负担,并且注意休息。


医院就诊:化验便样,找到腹泻的原因。一般孕妇的腹泻以保守治疗为主,同时要监测胎儿情况。



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护小妹       

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