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老人健康|红枣龙眼,老人补血的6种食物

养老护理 2018-12-17 3923 0

简介:

贫血是极为常见的疾病,尤其是吸收消化能力比较差的中老年人,更加容易贫血。严重贫血时,还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。那么你知道老人如何补血呢?



老人补血食物


01

红枣


虽然前10名没有红枣,但不可否认的是,红枣是可以补血的优良水果。但是,单单是靠吃红枣来补血,补血的效果不是很好,有可能会引起胀气腹泻等现象。


建议搭配一些桂圆,或者泡水、泡茶等,都可以起到补血的功效。



02

龙眼


补血的水果之王——龙眼,味甘、性温,归心、脾经。作用:补益心脾,养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。


龙眼肉除了含丰富的铁质外,还含有维生素A、B等,补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。



03

甘蔗


甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。


04

荔枝


补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。补脾养血,生津止渴,理气止痛。



05

柚子


柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。


06

西红柿


果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。因此,把西红柿和酸奶搭配在一起,榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源,可有效补血。




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护小妹       

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